기립성 저혈압 증상 10가지 기립성 저혈압 원인 대처 방법 안좋은 음식과 좋은 음식

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이번 글에서는 기립성 저혈압에 대해 자세히 알아보겠습니다.

기립성 저혈압은 저혈압의 한 형태로 나타나는 증상이며, 일어서거나 일어선 상태를 유지하는 것으로 인해 혈압이 급격하게 떨어지는 상태를 말합니다. 누운 상태에서 측정한 안정 시 혈압에 비해 일어선 직후 3분 이내 바로 측정한 혈압에서 수축기혈압 20mmHg 이상, 이완기혈압 10mmHg 이상 떨어지는 경우를 뜻하며, 영어로는 블랙아웃이라고도 불립니다.

일반적으로는 우리 몸은 우리가 일어설 때 자동으로 혈압을 조절하여 뇌로 흐르는 피의 양을 일정하게 유지합니다. 그러나 기립성 저혈압을 가진 사람들은 이러한 기능이 제대로 작동하지 않아 일어설 때 혈압이 급격히 떨어집니다.

이러한 혈압의 급격한 하락은 뇌로의 혈류량 감소를 초래하여 현기증, 어지러움, 실신 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 기립성 저혈압의 증상은 일어서거나 오래 서 있을 때 가장 심하게 나타나며, 앉거나 누우면 호전될 수 있습니다.

아래에서 기립성 저혈압의 원인, 증상, 대처 방법, 예방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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기립성 저혈압 원인

자가면역 질환과 신경계 질환

몇몇 자가면역 질환과 신경계 질환은 신체의 혈압 조절 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 예로는 당뇨병, 파킨슨병, 신경성 질환 등이 있습니다.

특정 약물 작용

특정 약물은 혈압을 떨어뜨리는 작용을 가지고 있으며, 이는 기립성 저혈압을 유발할 수 있습니다. 고혈압 약, 이뇨제, 항우울제, 진통제, 특정 심장 약 등이 이에 해당합니다.

탈수와 낮은 혈당

심한 탈수 상태는 혈압을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이는 고열, 심한 설사, 토하거나, 과도한 땀을 흘릴 때 발생할 수 있습니다. 또한, 급격한 혈당 하락도 기립성 저혈압의 원인이 될 수 있습니다.

심혈관 질환

심혈관 질환은 혈압을 조절하는 데 필요한 심장의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 심장 부정맥, 심장 부종, 심장질환 등이 이에 해당합니다.

나이

나이가 들어감에 따라 우리 몸의 혈압 조절 능력이 약화될 수 있습니다. 이로 인해 노인들은 기립성 저혈압에 좀 더 취약해질 수 있습니다.

기립성 저혈압 증상

기립성 저혈압의 증상은 다양하며, 특히 일어서거나 오래 서 있을 때 가장 심하게 나타납니다.

현기증

가장 흔한 기립성 저혈압의 증상으로, 일어설 때나 오랫동안 서 있을 때 현기증을 느낄 수 있습니다.

실신

뇌로 공급되는 피의 양이 급격히 줄어들면 실신을 유발할 수 있습니다. 이는 주로 일어서거나 오랫동안 서 있을 때 발생합니다.

흐릿한 시력

혈압이 급격히 떨어질 때 뇌뿐만 아니라 눈으로 가는 혈류도 감소되므로, 일시적으로 시력이 흐릿해질 수 있습니다.

나른함

기립성 저혈압으로 인해 일시적으로 뇌로의 혈류량이 줄어들면, 나른함이나 피로감을 느낄 수 있습니다.

집중력 감소

뇌로의 혈류량 감소는 집중력을 떨어뜨리며, 이는 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

쇠약감

혈압이 급격히 떨어질 때 불안감이나 몸이 무겁게 느껴질 수 있습니다.

가슴 통증

가슴 통증은 비교적 드물지만, 기립성 저혈압의 증상 중 하나입니다.

두통

일부 사람들은 기립성 저혈압 때문에 두통을 경험할 수 있습니다.

호흡 곤란

이 역시 드문 증상이지만, 일어서거나 오래 서 있을 때 호흡이 곤란해질 수 있습니다.

불규칙한 심장박동

기립성 저혈압은 심장박동의 빠르기나 리듬을 바꿀 수 있습니다.

기립성 저혈압 대처 방법

생활 습관 개선

천천히 일어나기 갑작스럽게 일어나는 것은 혈압의 급격한 변화를 초래할 수 있습니다. 특히 잠자리에서 일어날 때는 몇 분 동안 기대어 앉은 후 천천히 일어나는 것이 좋습니다.
충분한 수분 섭취 식사 시 물을 충분히 마시거나, 낮은 소금 함량의 스포츠 음료를 섭취하여 체액의 양을 유지하는 것이 중요합니다.
소금 섭취 증가 소금은 체액의 양을 늘리는데 도움이 됩니다. 하지만 과도한 섭취는 다른 건강 문제를 야기할 수 있으므로, 전문가와 상의하여 적절한 양을 결정하는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동 꾸준한 운동은 혈압 조절에 도움이 됩니다. 특히 다리와 복부의 근육을 강화하는 운동이 유익할 수 있습니다.

약물 치료

플루도코르티손 플루도코르티손은 체액의 양을 늘리는데 도움을 주며, 이로 인해 혈압이 상승합니다.
미도드린 미도드린은 혈관을 수축시켜 혈압을 높입니다.
피라미드론 피라미드론은 신경계를 조절하여 혈압이 유지되도록 도와줍니다.

의료 기기

압박 스타킹 다리와 복부에 압력을 가해 혈압을 높이는 데 도움이 되는 특수한 스타킹입니다.
기립 훈련기 기립 훈련기는 사람이 오랫동안 서 있을 수 있도록 도와주는 기기입니다.

이러한 대처 방법들은 기립성 저혈압의 증상을 관리하고, 일상생활의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 방법들이 모든 환자에게 효과적인 것은 아니므로, 전문가와 상의하여 개인에게 가장 적합한 방법을 찾는 것이 중요합니다.

기립성 저혈압 예방하는 방법

기립성 저혈압의 예방은 주로 적절한 생활습관 유지와 건강한 식사 습관을 통해 이루어집니다.

적절한 수분 섭취

충분한 수분 섭취는 혈압을 일정하게 유지하는 데 중요합니다. 하루에 최소 1.5-2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 식사 시에도 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 식사 후 혈압이 떨어지는 것을 예방하기 위해 식사와 함께 물을 마시는 것이 좋습니다.

건강한 식사 습관

저염 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 소금은 체액의 양을 늘리는데 도움이 되지만, 과다 섭취는 다른 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 또한, 단백질이나 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 혈압을 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 운동

꾸준한 운동은 혈압 조절에 도움이 됩니다. 특히 다리와 복부의 근육을 강화하는 운동이 유익할 수 있습니다. 또한, 운동 후에는 충분한 휴식을 취하고, 천천히 일어나는 것이 중요합니다.

술과 카페인 섭취 제한

술과 카페인은 혈압을 불안정하게 만들 수 있으므로, 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 특히 카페인은 혈압을 급격히 높일 수 있으므로, 섭취 후에는 일어서지 않고 앉아있는 것이 좋습니다.

약물 관리

기립성 저혈압을 유발할 수 있는 약물을 복용하고 있다면, 의사와 상의하여 복용 방법을 조절하거나 다른 약물로 변경하는 것이 좋습니다.

기립성 저혈압에 안좋은 음식

카페인이 많은 음식

커피, 차, 초콜릿, 에너지 드링크 등 카페인이 많이 들어있는 음식과 음료는 혈압을 불안정하게 만들 수 있습니다. 카페인은 혈압을 일시적으로 높일 수 있지만, 이후 혈압이 급격히 떨어질 수 있어 기립성 저혈압을 악화시킬 수 있습니다.

술

알코올은 신체의 수분 균형을 방해하고 혈압을 불안정하게 만들 수 있습니다. 특히 건조한 기후나 더운 날씨에서는 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

과도한 소금 섭취

소금은 체액의 양을 늘리는데 도움이 되지만, 과다 섭취는 혈압을 높이는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 인스턴트 식품, 가공식품, 햄버거, 피자 등에는 소금이 많이 들어 있으므로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

당분이 많은 음식

설탕, 과일 주스, 탄산 음료, 과자 등 당분이 많은 음식은 혈압을 일시적으로 높일 수 있습니다. 이는 기립성 저혈압을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

높은 지방 함량 음식

고지방 음식은 혈액 순환을 방해하고, 이는 기립성 저혈압을 악화시킬 수 있습니다. 프라이드 푸드, 버터, 치즈, 풀팻 유제품 등은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

기립성 저혈압에 좋은 음식

충분한 수분 섭취

충분한 수분 섭취는 혈압을 일정하게 유지하는 데 중요합니다. 특히 식사 후 혈압이 떨어지는 것을 예방하기 위해 식사와 함께 물을 마시는 것이 좋습니다.

단백질이나 섬유질이 풍부한 음식

단백질이나 섬유질이 풍부한 음식은 혈압을 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이에는 콩류, 견과류, 씨앗, 전곡류, 고기, 청과류 등이 포함됩니다.

높은 포타슘 함유 음식

포타슘은 체액의 양을 늘리는데 도움이 됩니다. 이에는 바나나, 메론, 오렌지, 아보카도, 토마토, 시금치 등이 포함됩니다.

플라본오이드 함유 음식

플라본오이드는 혈액 순환을 개선하고 혈압을 떨어뜨리는 데 도움이 됩니다. 이에는 베리류, 사과, 차 등이 포함됩니다.

지금까지 기립성 저혈압에 대해 자세히 알아보았습니다. 기립성 저혈압은 일어서거나 오래 서 있을 때 혈압이 급격히 떨어지는 상황을 말합니다. 이는 자가면역 질환, 신경계 질환, 특정 약물, 탈수, 낮은 혈당, 심혈관 질환, 노령 등 다양한 원인에 의해 일어날 수 있습니다.

기립성 저혈압에 안 좋은 음식으로는 카페인이 많은 음식, 알코올이 많은 음료, 과도한 소금 섭취, 당분이 많은 음식, 높은 지방 함량 음식 등이 있습니다. 반면에 기립성 저혈압에 좋은 음식으로는 물, 단백질이나 섬유질이 풍부한 음식, 높은 포타슘 함유 음식, 플라본오이드 함유 음식 등이 있습니다.

기립성 저혈압은 적절한 관리와 생활 습관의 개선을 통해 증상을 완화하고 생활의 질을 향상시킬 수 있습니다. 만약 기립성 저혈압의 증상이 나타나면, 전문가와 상의하여 가장 적합한 대처 방법을 찾는 것이 중요합니다.

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래에서 기립성 저혈압의 원인, 증상, 대처 방법, 예방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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